Ako tenký pás: Ako cvičiť doma? Aké sú najlepšie estetické úpravy?

Mnoho žien sníva o krásnom tele a malom páse, ako je známe „telo gitary“. Nie vždy však máme prirodzene tenký pás, a preto sa každý deň zvyšuje hľadanie toho, ako zoštíhliť pás.

Ak chcete mať štíhly pás, vedzte, že vám môžu pomôcť niektoré cviky a estetické úpravy. Čítajte ďalej tento článok a sledujte, aké sú ďalšie!

Ohodnoťte náš článok!
⭐⭐⭐⭐⭐

Užívateľ Hodnotenie: Buď prvý!

Ako zoštíhliť pás cvikmi?

Ak budete cvičiť správne, dosiahnete lokálne zníženie tuku a dosiahnete štíhly pás, o ktorom ste vždy snívali. Najvhodnejšie sú cviky, ktoré precvičujú oblasť brucha.

Niektoré cviky pre vás, ktorí hľadajú spôsob, ako si zmenšiť pás, sú:

závod

Behať by ste mali minimálne 3-krát týždenne, pričom minimálny čas pre každý beh je 30 minút, čo môže byť podľa vášho želania na bežiacom páse alebo na ulici. Tento beh vám pomôže stratiť asi 250 kalórií.

Drep

Drep je tiež cvik, ktorý vám pomôže zoštíhliť pás, pretože vám zahustí nohy a zúži pás.

pozícia dosky

Aby ste mohli pracovať s brušnými svalmi, vynikajúcou možnosťou je zostať v plankovej polohe a je potrebné, aby ste tento cvik robili iba 3 minúty denne.

Prechádzka

Chôdza vám tiež pomôže ľahko zoštíhliť pás, musí to však byť rýchla chôdza. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov by ste mali kráčať aspoň 45 krát týždenne 1 minút až 3 hodinu.

PREČÍTAJTE >>>  Squash: Viete o tomto športe všetko!

Požiadajte o radu odborníka na telesnú výchovu, aby vám mohol povedať, aké sú najlepšie cviky na dosiahnutie vysnívaného paličkového pásu.

ako zredukovať cviky na pás

Čo jesť?

Jedlo môže tiež veľa ovplyvniť pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako zoštíhliť pás, pretože keď jete správne potraviny vo vyváženej strave, je to možné stratiť váhu a následne mať štíhlejší pás.

V ideálnom prípade jete málo, ale jedzte počas dňa, aby ste nedostali hlad. Dajte prednosť jedlám, ktoré sú menej kalorické, ako napr obilniny, ovocie a zelenina.

Niektoré potraviny, ktoré by ste mali pridať do svojej stravy, sú:

  • brazílske orechy
  • Ovos
  • Ľanové semienko
  • škorica
  • ovo
  • ryby
  • vtáky bez kože
  • Strukoviny
  • Zelenina
  • Ovocie
  • korenie
  • Zelený čaj

Ďalej je tiež veľmi dôležité vyhnúť sa výrobkom s vysokým obsahom nasýtených tukov, spracovaným výrobkom a alkoholickým nápojom.

Poraďte sa s a výživu para que ele possa te passar um plano alimentar específico para o seu objetivo.

ČO ROBIŤ PRICHÁDZAJTE BELLY? POZRI ÚŽASNÉ TIPY!

Estetické ošetrenie

Je tiež možné, že si môžete zúžiť pás niektorými estetickými úpravami, ako napríklad:

omietnutá liposulptúra

Táto kúra sa vykonáva aplikáciou krémov, ktoré majú odvodňovací účinok. Taktiež sa aplikuje pásik, aby bolo absorpcie produktu na pokožke lepšie.

Lymfodrenáž

Lymfodrenáž pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu a znižovať líniu pásu od prvých aplikácií. Liečba je však účinná iba u tých, ktorí majú zadržiavanie tekutín.

Lipokavitácia

Tento postup spočíva v tom, že sa urobí masáž pomocou ultrazvukového zariadenia, takže sa poškodia steny tukových buniek a človek bude môcť tenký pás.

PREČÍTAJTE >>>  Funkčný tréning: Čo je to? Pomáha chudnúť? Aké sú výhody?

estetika

Ako tenký pás doma?

A ak hľadáte spôsob, ako zoštíhliť pás bez zložitých zákrokov, vynikajúcou možnosťou je využiť domácu liečbu.

Skontrolujte, ktoré z nich sú najlepšie.

so šnúrkou

Tento postup je veľmi jednoduchý, stačí si uviazať šnúrku okolo brucha, vďaka tomu budete musieť mať lepšie držanie tela a vaše svaly zostanú stiahnuté po dlhú dobu, čo vám následne pomôže pri chudnutí pásu.

s remienkom

Ďalším spôsobom, ako zúžiť pás, je použitie a tvarovacia páska, takže pomôže skomprimovať región, vďaka čomu bude vaša silueta tenšia.

Je však dôležité zdôrazniť, že pás by sa nemal používať mnoho hodín súčasne, preto je najlepšie ho použiť, keď chcete okamžité zúženie pásu.

žena X

Ak sa chcete raz a navždy zbaviť neželaného tuku, ešte viac posilniť svoje cvičenie, musíte poznať Feminy X. Bol vyvinutý s inteligentnými kapsulami schopnými absorbovať a odstraňovať tuk, a tým znižovať hmotnosť, prestavovať postavu, zrýchľovať The metabolizmus, necháva bruško ploché a stále, bojuje proti celulitíde.

S Feminy X budete mať malý pás, o akom ste vždy snívali, bez toho, aby ste sa museli zabíjať v posilňovni. Navyše s úžasnou a inteligentnou receptúrou bez kontraindikácií a Vedľajšie účinky, dokážete ovládať chuť do jedla a na prestávky chudnete prirodzene.

Fľaša Feminy X.

Naozaj funguje? Stálo to za to?

áno! Môžete si byť istí dôveryhodnosťou a výsledkami Feminy X, spokojnosť je zaručená. Pozostáva z a doplnok prírodná na báze Psyllium, guarana a chróm v kapsulách, výsledky môžete vidieť už v prvom mesiaci užívania.

Chcete schudnúť prirodzene a mať konečne to vysnívané telo? Kliknite na tlačidlo nižšie a kúpte si svoj Feminy X práve teraz!

PREČÍTAJTE >>>  Pretrénovanie: Čo je to? Ako netrénovať? Aké sú príznaky? Čo jesť?

Zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *




Tu zadajte Captcha: