Základné potraviny, ktoré udržujú zdravie tela: Zistite, aké sú a ako ich konzumovať!

Základné potraviny, ktoré udržujú zdravie tela: Zistite, aké sú a ako ich konzumovať!

V dnešnej dobe s toľkými industrializovanými potravinami, toľkými hotovými jedlami a ruchom každodenného života väčšina ľudí uprednostňuje veci rýchle alebo pripravené na konzumáciu, ktoré nie sú vždy zdravé alebo prospešné pre naše telo.

Mnoho ľudí považuje zdravé jedlo za nudné alebo dokonca bez chuti, pretože je tu veľká chyba. Každé jedlo, ktoré je pripravené správne, môže byť chutné a chutné.

V súčasnej dobe sú veľmi žiadané reštaurácie špecializujúce sa na zdravé potraviny. Ak nie ste veľký kulinársky majster a taktiež nemáte veľa času venovať sa vareniu, vyhľadajte vo svojom meste reštaurácie, ktoré sa nevzdávajú podávania zdravých a chutných jedál.

Potraviny, ktoré musia byť súčasťou stravy

Aby sme mohli preformulovať svoj vlastný koncept jedla, musíme najskôr porozumieť základom všetkých potravín, tj. Potravín konzumovaných denne bez akéhokoľvek predstierania, sú to tieto:

  • obilniny a korene - Sú to potraviny, ktoré sú bohaté na uhľohydráty a poskytujú nám viac energie na každodenné činnosti, zatiaľ čo pre tých, ktorí sa pohybovým aktivitám venujú, by mali byť konzumované v trocha väčšom množstve, než je obvyklé.
  • Ovocie, zelenina a zelenina - sú nevyhnutné pre udržanie zdravia a správneho fungovania tela, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
  • Šošovica a hrášok - Potraviny bohaté na bielkoviny, zeleninu, železo a vlákninu.
  • Mäsové a živočíšne potraviny - Sú bohaté na vápnik a bielkoviny, ktoré posilňujú, rastú a formujú pokožku, nechty, vlasy, zuby a kosti.

Za nezdravé sa považujú potraviny bohaté na cukry, ako sú sladkosti, cukríky, čokolády, zmrzlina, atď. Vyprážané potraviny s rastlinným olejom, margarínom alebo maslom a jedlá s prebytočnou soľou, prítomné vo väčšine potravín, nie sú zdravé. potraviny.

skupiny potravín

Niekoľko tipov na zdravé jedlo a jeho funkcie

  • Sladké zemiaky sú bohaté na meď, ktorá stimuluje produkciu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať pokožku pevnú a zabraňuje tvorbe vrások.
  • Červené plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré okrem zachovania správneho fungovania mozgu a srdca zanechávajú pokožku hladšiu.
  • Orechy sú bohaté na zdravé tuky, antioxidanty, vlákninu, bielkoviny, vitamíny a minerály a sú skvelými spojencami pri chudnutí.

Vždy pamätajte na to, aby ste sa stravovali zdravo, aby ste mali lepšiu kvalitu života a dlhší život. Pri nákupe v supermarkete alebo pri objednávaní jedla v reštaurácii vždy uprednostnite výrobky prírodného pôvodu, ako sú potraviny nachádzajúce sa v tejto brožúre o assai, alebo uprednostnite organické výrobky.

A ešte jeden zlatý tip

"Piť veľa vody?"

Naše telo je tiež z vody, tento div prírody nemohol v našich tipoch chýbať, denne by sme mali vypiť aspoň dva litre vody. Voda nám prináša niekoľko výhod, okrem hydratácie reguluje telesnú teplotu, detoxikuje, absorbuje a transportuje živiny a kyslík.

Veľa šťastia pri hľadaní diéty bohatej na bielkoviny a živiny, ktoré sú dobré pre vaše zdravie!

Pridať komentár