Imunita: Ako zvýšiť? Aké sú najlepšie jedlá?

Imunita: Ako zvýšiť? Aké sú najlepšie jedlá?

Je veľmi dôležité, aby ľudské telo malo vždy vysokú imunitu, pretože práve ona nás chráni pred chorobami, a keď je imunita nízka, je pravdepodobnejšie, že budeme infikovaní vírusmi, ako je chrípka, alebo dokonca vážnejšími chorobami. Navyše s nízkou imunitou sa cítime unavenejší, menej ochotní a dokonca narúša našu náladu. Ale je možné získať imunitu jedlom, viete? Správny výber potravín môže pomôcť zlepšiť vašu imunitu a zabrániť poškodeniu akejkoľvek choroby, pretože potraviny sú bohaté na vitamíny, minerály a niekoľko ďalších látok, ktoré telo potrebuje pre lepšie fungovanie. Ak poznáte najlepšie jedlá na posilnenie imunity, nebudete sa musieť uchýliť k doplnkom výživy, aby ste zlepšili svoje zdravie.

V akom čase sa imunita znižuje?

Imunita, to znamená, že obranyschopnosť nášho tela závisí od niekoľkých faktorov, ktoré majú byť vždy vysoké a chránia nás pred chorobami, existujú však určité obdobia v roku, kedy sa znižuje a napadne nás akákoľvek chrípka alebo prechladnutie. A veľa ľudí za to viní zimu. Hovoria, že zmena počasia spôsobuje, že sa cítime zle a je u nás pravdepodobnejšie, že ochorieme, ale to nie je len kvôli zmene počasia, ale aj kvôli miestam, kde zostávame. S prichádzajúcou zimou a chladným počasím je bežné, že sa uzavreté miesta preplňujú ľuďmi, ktorí sa chcú chrániť pred chladom, takže toľko ľudí, ktorí cirkulujú na rovnakom uzavretom mieste, z neho robí ideálne prostredie na prenos vírusov a baktérií. prostredie. Imunitný systém teda musí usilovnejšie pracovať na obrane organizmu a skončí s nízkou imunitou, ktorá v určitom okamihu môže ochorieť.

Takže v tejto dobe je potrebné venovať zvýšenú pozornosť jedlu, ktoré je miesto, kde konzumujeme jedlá, ktoré môžu pomôcť zvýšiť imunitu, mať dobrý spánok, cvičiť a tiež sa snažiť znížiť každodenný stres.

Špičkové jedlá, ktoré zvyšujú imunitu

Naša strava je jednou z hlavných zodpovedností za udržanie dobrej imunity v tele, pretože práve prostredníctvom potravín, ktoré konzumujeme, budeme prijímať vitamíny, minerály a veľa látok, ktoré potrebujeme pre dobré fungovanie tela. Hlavné potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu tela, sú čerstvé ovocie, zelenina a nespracované potraviny, ale v mnohých prípadoch ich neprijímame správne množstvo. Pozrite sa na zoznam nižšie s hlavnými jedlami na zvýšenie imunity:

  • Cesnak: Cesnak sa môže používať v rôznych druhoch potravín, pretože je to jedno z najuniverzálnejších korenín, ktoré existujú, navyše obsahuje látky aktivujúce alicín, ktorý je zodpovedný za boj proti infekciám a baktériám. Ľudia, ktorí konzumujú viac cesnaku, sú menej náchylní na prechladnutie.
  • Kurací vývar: určite, keď ste prechladli, alebo niekto, koho poznáte, povedali vám, aby ste si dali kurací vývar, pretože tvrdenie, že pomáha pri zotavení sa z prechladnutia a chrípky a tiež zvyšuje imunitu, je úplne pravdivé. kyslý cysteín, ktorý je zodpovedný za boj proti baktériám a za posilnenie imunitného systému.
  • Jogurty: Živé laktobacily prítomné v jogurte sú zdravé baktérie, ktoré naše telá potrebujú, aby fungovali lepšie. Udržiavajú črevá bez choroboplodných zárodkov.
  • Čaje: Čaje sú nápoje s antioxidačnými funkciami, ktoré stimulujú zvýšenú imunitu a tiež zmierňujú napätie.
  • Citrusové plody: Pomaranče, citróny a iné ovocie, ktoré sú bohaté na vitamín C, pomáhajú zvyšovať imunitu, najmä pri liečbe prechladnutia a chrípky. Čím viac však tieto plody skonzumujete predtým, ako ochoriete, tým bude váš imunitný systém kvalitnejší. Ďalším ovocím, ktoré je bohaté na vitamín C, je mango, ananás, jahody, papája, kivi, guava, acerola a čierna ríbezľa.
  • Mäso: Zinok je veľmi dôležitý pre zvýšenie imunity a môže sa konzumovať prostredníctvom hovädzieho a hovädzieho mäsa. Pri konzumácii zinku je možné vyhnúť sa niekoľkým infekciám, pretože je zodpovedný za vývoj bielych krviniek v tele.

Bol tento článok pre vás užitočný? Povedzte nám to tu v komentároch!

Pridať komentár